今天６pm 收工, 真開心! 由於今堂轉了今天學瑜伽. 飯後便有多餘時間去 shopping, 開始轉季了, 很多 boutique 也開始 '清貨大減價', 所有款也很便宜, 真的很難忍手啊! 最後買了兩件衫, 比平時便宜一半有多! 真開心! 細妹也不弱, 也買了三件! 學完瑜伽後拖著酸痛的身軀回家, 之後還要飲碗中藥 (苦茶) 調理身子, 飲完後都變得 '拿口拿面', 我真的要食少些 '肥膩野' 啦 ~
在雜誌看到的，分享給夜遊一族！
勿亂飲涼茶降火!
睡眠不足人士，打亂了身體的正常作息時間，消耗身體陰份物質。香港中醫師公會副理事長何國璋教授指出，捱夜可導致「肝腎陰虛」、「陰虧陽亢」，而產生「陰虛內熱」，出現低熱、手足心熱、午後潮熱、消瘦、盜汗、咽乾口燥、聲嘶乾咳、口舌生瘡、牙齦紅腫及大便乾結等「虛火」症候。這個觀點與現代醫學的觀念是相吻合的。
一般市民捱夜後出現口咽乾燥便認為是有熱氣，自行煲涼茶飲用，其實這個觀點是錯的。何國璋指出，捱夜後出現的熱氣其實是屬於虛火，需要滋陰潤燥涼血才可以解決問題，假若市民誤以為是熱氣便亂煲二十四味、金銀花茶等等清熱瀉火解毒藥材，只會更加削減身體的陰份水液，加重了身體虛火的問題。
捱夜備戰攻略
當我們免不了要熬夜時，也可以注意以下事項，以減少因熬夜而帶來對身體的傷害。
1. 如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命 B 雜營養丸，儲備戰鬥力。
2. 熬夜時如果肚子餓，不要吃會讓你「上火」的即食麵。最好以水果、麵包或清粥小菜來充飢，但也不可以吃得太飽，因為捱夜會使人的腸胃循環變差。
3. 熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓你神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
4. 熬夜前先用熱水洗臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多
油脂，引發滿臉痘痘。
5. 熬夜期間做個簡單的柔軟體操，讓筋骨活動一下，抖擻精神。
6. 熬夜時，大腦需氧量會增多，應時時做深呼吸，並且要讓室內的空氣保持通暢。
7. 熬夜時的皮膚護理也很重要，一般而言，皮膚在晚上 10 時到 11 時之間進入保養狀態，在這段時間，最好徹底清潔皮膚並搽上保濕液，即使皮膚不能夠得到正常睡眠，也可以得到營養與水份的補充。
中醫師湯水推介- 最適合長期捱夜人士飲用。
無花果雪耳冰糖飲
材料：無花果十粒，雪耳五錢，冰糖適量
製法：雪耳泡發洗淨，與無花果加水六碗共入煲，以大火煲滾後轉文火燉約一小時，
加冰糖適量調味即可。
功效：滋陰潤肺，生津止咳，適用於夜睡後口乾咽燥、乾咳無痰、口舌生瘡等症。
蓮子百合豬心湯
材料：豬心一個，百合二，蓮子二，茨實二，蜜棗兩粒，豬瘦肉六。
製法：豬心、豬肉洗淨飛水，與其他材料加水六碗放入煲，以大火煲滾後轉文火煲兩小時即可飲湯，酌量吃湯渣（豬心可棄掉不吃）。
功效：清心安神，清熱補腎，適合目赤頭痛，心煩失眠者服用。
生地首烏安神湯
材料：生地六錢，製首烏八錢，酸棗仁四錢，茯神四錢，生薑二片，豬排骨半斤，料酒一匙。
製法：酸棗仁打碎，與其他藥材放入紗布袋中；豬骨洗淨飛水，與藥袋同入煲中，加水八至十碗以大火煲滾，再轉小火煲約一小時，待排骨熟後取出藥袋調味即可。
功效：滋陰補腎，鎮靜安眠，特別適用於血虛，並見夜晚難入睡者。
鹹柑桔
材料：鹹柑桔六錢，白砂糖適量
製法：將鹹柑放入杯中，用匙搗爛，再加入白砂糖以熱水沖服
功效：味道不僅酸甜可口，可作為早晨飲料外，而且還有潤喉降火的功效，治療捱夜後出現口乾、咽痛，可說是給熬夜者的最佳飲料。
菊花茶
材料：菊花 3 錢、蕤仁肉 3 錢、冰糖少許
製法：菊花沖洗後放於杯中，加入適量冰糖，沖入熱開水，焗15分鐘
功效：有清肝熱，養肝養的功效，適合捱夜後出現眼乾、黑眼圈人士。
明目提神法
首先用雙手拇指指腹按壓雙眼眼眶的內上方，稍按 30 秒，再用雙拇指的關節背側從眉頭開始順次序按摩至眉中及眼眉後方，感覺略有痠痛，然後再按摩太陽穴。此動作可重覆 5 至 10 次，可以增加眼睛的血液循環，把滯留在血管中的廢物帶走，既有明目作用，也可減輕黑眼圈。
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