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但有專家指出，長期睡眠不足欠下的睡眠債，並不能夠還清；打工仔平日睡不夠，周末補眠卻會反致「Monday morning gloom」，周一上班時反而精神疲憊、無法集中。中大精神科學系教授榮潤國說，「Monday morning gloom」是指打工仔周一至五因工作繁忙睡眠不足，周六、日睡上十多數小時，以為可以補眠，但周一再上班時，卻感精神無法集中，影響工作，變得憂鬱。但為何周末補眠並不奏效？北區醫院內科部高級醫生俞佳琳解釋，人類睡眠由入眠、淺睡、熟睡及做夢狀態四個階段組成一個周期，足夠的睡眠會經歷4至5個周期。

倘若長期睡眠不足，每晚睡覺只可經歷2至3個上述周期，便會欠下一筆「睡眠債」，周末補眠時，人體也只會自動追回欠下的熟睡時間，同樣重要的做夢時間無法補回，故即使周末睡上十多小時，醒來也會相當疲倦。但俞指上述情況只適用於長期睡眠不足人士，「偶爾失眠或睡眠不足一日，欠債不多，第二天睡多數小時仍可補救。」根據外國研究，正常成人每日睡眠時間為6至9小時。

中大醫科兒科教授李民瞻則提醒家長，切勿讓孩子自小養成睡眠不足的習慣，以免增加他們長大後失眠的風險。李又指，如孩子經常睡眠不足，家長應留意他們有否打鼻鼾、流汗及用口呼吸等睡眠窒息病徵，有需要便應盡快求醫，因為睡眠窒息患者發生交通意外的比率，比正常人高出2至7倍。